瘦了20公斤也都沒有復胖
身邊朋友很多都問我到底怎麼減的
有沒有妙招之類的
其實最重要的是減肥要用對方法
持之以恆!!
就會發現減肥真的不難
現在又來告訴大家8個減肥的正確觀念
1.減肥以健康為前提
減肥不光光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材
最重要的是為了身體的健康!!!!
不要以為只要能瘦下來就好!!!
就嘗試一些千奇百怪的藥
千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康
健康最重要
2.瞭解肥胖的原因
先想想造成自己身材肥胖的原因是什麼??
一定要先找出自己發胖的原因來!!
減肥起來才能有事半功倍的成效
像我的話就是從小喜歡吃雞排之類的炸物= =
所以當然胖搂,,,,
但了解了原因就要想辦法戒掉!!!
可以偶爾吃當作瘦下來犒賞自己的禮物
但不能天天吃!!!
我覺得最棒的方法就是買一份雞排回家吃
跟家人一起Share 一起分享
自己吃到1.2塊就好
有解到饞就好!!!
3.避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等等
雖然可以用這些超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來
結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦!!!!
這樣子是不行的喔!!!
想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗
實在急不得~~~
放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK
4.每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥
每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔!!
1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限
不要以為為了減肥就可以不吃不喝
熱量攝取不足很容易就為害到自身的健康
結果得不償失
5.避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一!!!
定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐
而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生
無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星!!!
我都克制自己一個月最多只能去1次
一定要小心，學習自我克制!!!
不要落入了美食的陷阱啊~~~
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後
很容易又碰到復胖的情況
這是因為妞們沒有將減肥融入生活之中
所以一旦完成了減肥的使命
放鬆了心情之後
身材便又無情的發胖......
所以要把減肥當作是一種生活的習慣
窈窕身材才能一直長相伴
7. 適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門!!
培養每週至少3天的運動習慣
每次運動至少持續30分鐘
身材曲線自然能變得緊實窈窕!!
千萬不可以忽略運動的重要性喔~~
可以建議大家像我一樣的通勤族
提早1站下車
利用快走的方式走回家
保證你到家後滿頭大汗!!!
8. 決心與毅力
說到底!!!!減肥最最重要的是自己的決心與毅力
光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因
所以想要減肥，先狠狠的下定決心吧!!!
下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少~~
以上就是我的八大正確減肥觀念
提供給大家
希望大家都可以成功瘦下來唷
看完幫我推一個八^________________^
留言列表
